以前(2010年開始)陸陸續續都有在慢跑的習慣，但是都是一天捕魚，兩天曬網。有時候還晒一個禮拜的網。當時的速度都是大概1km/ 10mins的速度，真的是很慢。我還記得當時跑完馬上測心跳，都達到145bmp，氣喘呼呼要窒息，還在內心大喊：『SHxx，我這胖子的心臟要爆炸了』（無誤）。這樣懶惰的跑步，持續了將近兩年之久。所以成績上也沒什麼大進步，大概變成1km/ 8mins。 只能說是個大嫩咖。真正開始練跑，是2013年6月份開始。 每周大概會排個四次練習，每次都是5km-7km左右，會排依次10-12km。 5km 大概都在30-35mins完成。所以後來速度練到大概6"30-7"10'/km。 但是因為跑姿一直不對，加上有時候會自我感覺良好，跑超過自己負荷的距離。膝蓋每次跑完就貼貼布休兵一天。隔天再擦槍上陣。效率實在是不高。 『跑步就像打怪，等級不夠請不要越級打怪，不然最後只有大俠請重新來過收場。』--共勉之 後來開始研究如何用身體的慣性跑步，姿勢上的修正，還有運動後的滾筒放鬆，對於肌肉疼痛的抒緩，真的是幫助很大。感謝運動筆記上的文章，受益良多。 第一次參加10km路跑的心得就是，菜鳥就是菜鳥，心態上還是不成熟，一開始不小心精蟲充腦，一股勁兒的跟著別人往前衝了。前面速度最快可以到5"00/km，後面心肺換氣不順，速度狂掉。 所以此次的跑的桔果，不甚理想。沒有達到目標要60km完賽的期許。但是我卻可以告訴自己，我辦到了！當別人每天在嘴巴上說要運動要參加路跑，卻沒有身體力行時，我可以很驕傲的告訴自己，『我絕對沒有在嘴砲！』 分組:女20-29歲 項目:10公里路跑 大會時間:01:04:38 路跑時間:01:03:27 (9.5 km/hrs) 總排名:1412 / 4375 (67.75 %) 分組名次:38 / 325 (88.62 %) 跑步的過程，是個跟自己對話的好機會。 或許我沒有自己想像中的那麼軟弱跟容易放棄。 也許一開始內心會充滿髒話狂幹譙說：『Ｘ，我幹嘛逼死自己』 嘴巴上再怎麼嘴硬，還不是拿著跑鞋在河濱公園向前衝呢？